Ob ehemalige Kinderzimmer, ausgebaute Dachböden oder der Keller – viele Räume lassen sich in ein persönliches Fitnessstudio verwandeln. Das Beste: Man braucht gar nicht so viel Platz, um loszulegen. Aber welche Ecke eignet sich am besten? Worauf sollte ich achten? Und wie sorge ich dafür, dass mein Home-Gym nicht nur funktional, sondern auch motivierend und ordentlich bleibt?

Ich habe mir Schritt für Schritt meinen sportlichen Rückzugsort geschaffen – fast wie im Fitnessclub, nur eben exklusiv für mich!

1. Der perfekte Platz fürs Training

Anfangs habe ich meine Sporteinheiten oft improvisiert: Yogamatte im Wohnzimmer ausgerollt, bevor die Kinder heimkamen, oder die Anschaffung des Crosstrainers verschoben, weil einfach der richtige Platz fehlte. Doch je mehr ich dranblieb, desto klarer wurde: Es ist Zeit für einen festen Ort, an dem alles bereitsteht.

Mein Idealraum (aber natürlich passe ich mich meinen Gegebenheiten an) sollte haben:

• Fenster für Tageslicht – oder LED-Panels, die Sonnenlicht simulieren

• Einen Wasseranschluss in der Nähe, um die Trinkflasche zu füllen oder zu duschen

• Genügend Steckdosen für Fitnessgeräte

• Einen ebenen, stabilen Boden, der sich leicht reinigen lässt

• Genug Platz für eine Yogamatte ohne Möbelrücken

• Ausreichende Deckenhöhe, um sich frei zu bewegen

• Stauraum für Zubehör, Handtücher und Sportkleidung

• Einen bequemen Sitzbereich für Pausen oder zum Umziehen

• Einen großen Spiegel zur Haltungs- und Bewegungs­kontrolle

• Persönliche Deko, damit ich mich wohlfühle

2. Ausrüstung & Einrichtung

Mit der Platzfrage geklärt, geht’s ans Ausstatten:

• Für den Start reichen oft eine Yogamatte, ein Bildschirm oder Tablet, Musik und kleine Fitness-Tools wie Springseil, Ball, Kurzhanteln, Bänder oder Gewichte.

• Bei wenig Platz sind kompakte, verstellbare Geräte ideal – zum Beispiel verstellbare Hanteln.

• Praktisch sind All-in-One-Lösungen wie ein smarter Fitnessspiegel: Sie bieten interaktive Trainings und verwandeln sich bei Nichtgebrauch einfach in einen normalen Spiegel. Mein gemütliches Fitnessstudio wird im Handumdrehen wieder zu einem Gästezimmer, wenn ich es brauche. Mein Sportzubehör verstaue ich direkt hinter dem Spiegel.

3. Motivation durch Persönlichkeit

Jetzt kommt der schönste Teil: den Raum so gestalten, dass ich gerne trainiere.

• Motivationsbilder & Zitate aufhängen – vom Lieblingsbadeanzug bis zur Familienfoto-Collage.

• Notizbereich einrichten, um Fortschritte festzuhalten – analog oder digital.

• Trainingsjournal griffbereit halten, um Stimmung und Erfolge zu dokumentieren.

• Snacks & Drinks separat lagern – vielleicht sogar im eigenen Mini-Kühlschrank, damit nicht die ganze Familie zugreift.

• Regelmässig sauber machen und aufräumen, um Lust aufs Training zu behalten.

Mit meinem Mini-Gym zu Hause habe ich nun keine Ausreden mehr – und jede Menge Motivation, meine Fitnessziele zu erreichen!